“呼~呼~呼~”八圈的体能训练可不是开玩笑的，这些孩子平时练习篮球都是更重视技术和投篮的练习，很少有谁会主动去进行体能训练。毕竟体能训练不仅仅是累，而且相当枯燥，所以除了教练要求的例行训练以外，球员们都对体能训练避之不及，如今突然加大训练量，大多数球员自然是吃不消的，训练完之后纷纷一边走路一边大喘着粗气。至于为什么累了不躺在地上休息，教练说了，跑完步之后不准直接休息，起码得再走上半圈才行，不然会对身体有损伤。既然教练发话了，球员们也只能遵照执行，就当是再加了半圈走路训练吧。
“唉呀妈呀，可要了命了。”在走完了半圈之后，替补中锋陈茫几乎是顺势就往地上一趟。他185cm的身高搭配的可是110kg的体重，比王嘉伟194cm的哥哥还要重十斤，是一个十足的小胖子，如果只看体格，那得是个大胖子。陈茫自然是受不了跑八圈的训练量的，甚至连平时的五圈他都跑不下来，但是教练要求他除非是真的觉得身体不舒服，否则哪怕是走也得把圈数走够。陈茫虽然平时有些懒，但是也不希望自己被队友落下太多，所以还是咬着牙坚持完成了体能训练的内容。
“老······老大，你这······这个跑·····跑轰的想法可真是坑苦了我啊。”陈茫已经累的上气不接下气，说话都有些不利索了，“我感觉我现在眼前一堆星星在闪来闪去的，再这么练下去，我估计还没打比赛呢，我就先被这训练给搞阵亡了。”
不过，陈茫吐槽完发现吴一峰并没有回应他，艰难从地上抬起头找了一圈，才发现吴一峰居然并没有和他们一起休息，而是继续在操场上进行着体能训练。陈茫被肥肉挤得有些小的眼睛瞪得像铜铃一样，支支吾吾半天才终于艰难地从大口的呼吸里挤出七个字——“这是什么怪物啊。”
“胖子，讲道理我觉得你已经很牛逼了，只是躺了而已，你没见庄志恒都累吐了吗，给你点个赞。”王志杰一边单手撑着，后仰坐在地上，一边誊出一只手来用大拇指为陈茫比了一个大大的赞。确实，虽然陈茫一大半的路程都是走着完成的，但是考虑到他那个恐怖的体重，他没吐已经是很厉害了。
“胖子牛不牛逼的我不知道，我现在只觉得我自己像个傻缺。”阳霖没有坐下，他的体能比其他人也是要好上一些的，他一边拉伸着大腿一边说道，“当初小学的时候我还说我到了初中的时候要超过他，现在我才真正明白，这家伙就是个纯怪物，我拍马都赶不上那种。你们看，吴队这都第十一圈了，我就搞不明白了，同样是初中的学生，为啥他的体能就这么不符合能量守恒定律呢，跟用不完似的。”
“我现在彻底服了吴队了，我还是安安心心给他打替补吧，我觉得就我这体力要打跑轰战术的话，绝对是先把自己累趴下咯。”球队的控球后卫赖冲无奈地说道。吴一峰要打控球后卫，必然是占了他的首发位置，你要说他完全没意见那肯定是不可能的，初中的孩子都好面子，自尊心强得很，谁喜欢坐替补席啊？但是吴一峰的实力确实也是毋庸置疑的，明明比自己高二十公分，但是无论是控球还是投篮都比自己要强上许多。最绝的是，吴一峰可是一个体重94kg的壮汉啊，赖冲自己体重才60kg，吴一峰顶着比他重快七十斤的身体，体能居然还比他好，这就是真的全方位碾压了，赖冲不服不行。
整整跑了十二圈，吴一峰才慢悠悠地走到队友身边，把队友们叫起来准备换衣服去上课了。他除了汗如雨下以外，并没有喘得多厉害，毕竟从小就开始被父亲鞭策着训练，这点训练量对他来说只是小菜一碟。其实正常情况下，早上的训练内容除了体能以外还有运球训练，不过今天确实大家第一天提高体能训练强度，都有点不太适应，所以杨教练也决定慢慢来，等他们适应了体能训练的强度，能够在二十分钟以内跑完八圈，再开始别的训练内容吧。
今天上午上第一节课的时候，同年级的篮球队队员们都十分有默契地在走廊上相遇了。原因很简单，除了吴一峰这个精力旺盛的怪物以外，所有队员第一节课全都趴桌子上睡觉了。陈茫最夸张，哪怕是站在走廊上，他都靠着墙睡着了。其他队员也就站了一节课就回教室了，陈茫睡的太死，老师下课出来叫他的时候发现他睡的正香，还在打呼噜，一气之下又让他站了一整节课。
到了晚自习下课的时候，吴一峰和球员们早早地来到了球场，晚上的训练内容是防守脚步。跑轰这个战术，最大的弱点就是太吃手感了，如果防守端不能很好地限制住对手，那么一旦手感不好就容易全线崩盘。也是因此，杨教练十分重视球员们防守脚步的练习。
在球场上，要封堵进攻球员的进攻路线，就必须要加快自己左右移动的能力，因此，防守脚步训练主要就是练滑步。杨教练让球员们降低重心，核心收紧，双手张开，先动一侧的脚，然后拖动着另一侧的脚，接着再移动最开始的那只脚，循环往复，从球场的一方边线滑到另一方边线，再从另一方边线滑回来。这个动作看上去很简单，但是实际上球员们做起来的时候确是漏洞百出，最典型的就是他们并不适应用一只脚的动力去拖动另一只脚这样的移动方式，而是习惯性地双脚并起。虽然看上去，这两种移动方式并没有太大区别，但是实际上滑步最需要做到的就是保持核心的稳定，如果双脚并起的话，身体重心就会出现大幅度起伏，这样子很容易被对手抓住空挡直接突过去。尤其是像陈茫这样的大体重球员，甚至会有受伤的风险。
除了练习防守脚步以外，杨教练加强了球员们腿部力量和核心力量的训练。由于训练条件有限，腿部力量训练主要是靠墙深蹲，杨教练还突发奇想让身高差不多的队员们背对着背深蹲，看谁先坚持不住，坚持不住的人惩罚围着球场跑一圈。很显然，这个训练对陈茫这个胖子来说相当不友好，不过杨教练也怕他受伤，因此倒也没有过多地对他提要求，只要他能大概跟上全队的训练就可以了。对于陈茫这样体格比较特殊的球员，杨教练也深谙因材施教的道理。
核心训练的内容就更丰富得多了，有平板支撑、俄罗斯转体和交替剪刀脚等等，最有意思的是，杨教练还安排了鳄鱼爬训练，队员们就像一条条鳄鱼一样在球场上爬行着，元元看过去还以为杨教练养了一群鳄鱼。
今天的训练内容对于球员们来说实在是有些超负荷了，训练课完成之后，除了吴一峰以外每个人眼睛里都仿佛失去了光彩，小胖子陈茫更是直接双腿发抖，连站着都费劲。
“小子们，不要看现在练的这么苦这么累，等以后强敌被你们防住的时候，你们就知道今天的训练到底有什么价值了。”杨教练有些得意的说道，“等你们什么时候适应了现在的训练强度，我们就可以开始练习进攻了，到那时候你们就舒服了。好了，今天的训练就到这里吧，解散！”
平时训练完了之后，球员们都是有说有笑勾肩搭背地回家，今天却一个个仿佛被抽掉了灵魂一般，浑身无力地向着家的方向走回去。今天晚上，包括吴一峰在内的每一位球员都早早入睡了，这群小伙子们可能十多年来都没有哪一天睡的跟今天一样沉。
就这样到了周五，小伙子们终于慢慢开始适应训练强度了，虽然还不能轻松写意地完成训练内容，但是至少不像第一天的时候那么难过了。不得不说，十几岁的孩子恢复能力真的很强，无论前一天累成了什么样子，只要睡一觉起来，就跟没事儿人一样了，除了陈茫那小子，他练完依然会像条死狗一样在地上瘫半天再起来。不过，陈茫也是在这些天的训练中收获最大的一个人。为什么这么讲呢，星期一的时候陈茫的体重是110kg，经过这些天的训练，星期五的时候他就“只”剩下106kg了，平均一天掉整整两斤。没有人会怀疑，如果保持这样的训练强度，那么到了佳酿杯的时候，陈茫的体重有希望降到95kg—100kg之间，这样的体重对他来说是最合适的，既保证了对抗能力，又不会让身体有过重的负担。
周五的训练结束之后，除了吴一峰以外的其他队员纷纷逃难似的迅速撤离训练馆，这个星期简直就是魔鬼一般的星期，终于熬到周末可以好好在家放松一下了。虽然，也不算是放松。鳌山中学除了是一个篮球强校以外，更是一个要求严格的学术性中学，学生的课业压力其实也不小。因此，虽然队员们周末的时候不用面对杨教练的魔鬼训练，但是也得面对多得做不完的作业，反正身体和脑子总得累着一个。
吴一峰有个很好的习惯，就是无论周末的作业有多少，只要没有别的事情耽搁，他都一定会在星期五晚上的时候把所有作业做完，哪怕是熬夜也必须做完。用他的话来讲，他不希望有别的东西来占据他宝贵的周末时光，他希望把周末的时间全部用在篮球上。