世人多言，夜眠不足，易致肥硕、愚钝、疾病缠身，甚而危及生命。然则，常人每夜须睡八时，方为足乎？实则不然，同长之夜，有人精神焕发，有人却哈欠频连，何也？今日乃世界睡眠之日，吾赠尔一份高质量睡眠之指南，愿尔夜夜安眠，神清气爽。须知，睡眠之充足，各年龄有异，述之如下：

    一者，未成年之人。初生之婴，须眠十八至二十二时；学龄前之童，约十二至十五时；小学之子，约十一时；中学之年，约八至九时。

    二者，成年之人。年过十八者，通常眠七至八时。

    三者，老年之人。年过六十者，每日须眠五时半至七时，中午可小憩，然不宜过久，恐妨夜眠。

    若人长期睡眠不足，则易致心神不宁，记忆衰退，情绪烦躁，易怒，且免疫力下降，甚损健康。反之，充足之睡眠，有助于人体新陈代谢，解疲除劳，增强抵抗力。故古人云：“早睡早起，身体好。”此言诚不谬矣。诸君皆能遵循此道，夜夜安寝，日日精神。