有一贤士，名曰陆林，颇通医术，尤善治人之疾。世人皆有关于睡眠之惑，或问：“寝七时而醒，此是否正常？”或言：“寝八时犹困，奈何？”陆林闻之，遂为众人解疑。

    言及睡眠之时，陆林曰：“人各不同，寝时亦有异。体瘦者、日得阳光者、常习武艺者，七时足矣，青年英锐者，六时半亦可。然若文士坐衙，日不见阳光，又嗜酒肉，体态稍丰，或需八时方安。”复言：“观自然之道，亦可见此理，肥硕之兽，寝时亦多。”至于寝足与否，陆林言：“主观之感，即可判之。醒后神清气爽，反应迅捷，心情愉悦，学力倍增，警觉性高，皆寝质之佳也。”

    陆林又言，日间曝于阳光之下，夜间寝质更佳。彼言：“人寝时之困意，非主观所能控，实由日光所定。”日间得阳光，寝时之激素被抑，夜间方得释放。激素日间抑得愈好，夜间释则愈佳，寝质自高。常情之下，激素于晚十时至十一时释放，使人生困意，至夜半两三点，达其高峰，此时人寝最酣。反之，若激素日间稍释，夜间则释不足，人便觉困意不浓，寝质遂降。故陆林劝人，欲得寝质之佳，当尽量于阳光下活动，至少半时辰。

    又言，临寝观电子之物，亦害寝质。昔年美利坚有科学家研究，取健康人，令其每日临寝读同文，或以手机、平板观之，或以纸质观之，持续一周。结果示，观电子之物者，寝质不如观纸质者。陆林解之曰：“电子之物生蓝光，害人之视神经，亦害寝质。电视亦然。”故彼建议：“有临寝观书之习者，当放手机，取书或报观之，对寝质无害。”至于体丰之人，陆林亦怀理解之心。彼知体丰者或有种种因由，非尽由己。故劝其注意寝时，调节饮食，多行运动，以求体健。

    是以，人当知其体，调其寝时，以得健康。陆林之言，实为世人之福也。